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不穿秋裤会被冻出老寒腿吗?真相是

发布日期:2022-01-14 23:23   来源:未知   阅读:

  随着我们慢慢变老,每天走路、跑步、爬楼梯、搬重物等活动,让膝关节软骨不断磨损。

  在爬楼梯时,膝关节负重会增加到体重的3~4倍,也就是一个60公斤的人,膝关节要承受180~240公斤重量,相当于扛了一头猪。

  “老寒腿”最先从髌股关节发生,就是膝盖骨(学名是“髌骨”)和后面的骨面形成的关节。

  大多数人的膝关节疼痛,最早出现在这里。这时,医生会给你诊断为“髌骨软化”,或更严重的“髌股关节炎”。

  到了30~40岁,膝关节软骨的自我修复能力变差,摩擦、撞击后,可能会像月球表面的陨石坑那样,遗留终生。

  这样的滑膜,分泌和吸收关节液的能力不稳定,导致关节腔里的液体一会多,一会少。

  膝关节的血液循环比较差,遇冷时容易刺激到神经丰富的滑膜,以及软骨磨损后露出的骨面,出现疼痛。

  你可能会发现,老妈比老爸喊“膝盖疼”的次数更多。没错,骨关节炎在女性的发病率高于男性,特别是在绝经后明显增加[3]。

  受凉不是骨关节炎的病因,但会引发或加重疼痛。因此,冬季保暖还是很重要的。

  要点:坐在床边,膝关节弯曲,双腿自然下垂,膝关节进行屈伸运动。每次重复20~30组,每天3~4次。

  要点:在膝关节不弯曲的情况下,把股四头肌收缩绷紧,保持这种紧张状态5~10秒。放松,休息5秒后再做一次。

  [1]张建雷, 陆地, 陆声,等. 基于MRI的成人正常膝关节软骨形态学测量[J]. 解剖与临床, 2013.